I przepraszam, że piszę z drugiego konta, pierwotnie po czyszczeniu komputera zapomniałem hasła i założyłem nowe konto, już udało się odzyskać profil (zdublowane usunąłem). Powyższą rozpiskę będę wprowadzać bardzo powoli, na początku zapewne bez większego obciążenia żeby nie zrobić sobie krzywdy, z czasem myślę zwiększać ciężar i obserwować [...]
Witam, mam dość dziwny problem i chciałbym się dowiedzieć czym to jest spowodowane, otóż jestem na redukcji i mam dietę obecnie jestem pierwszy tydzień na redukcji, ważę ponad 140kg i trenuje na siłowni od kilku lat, obecnie bardzo mi spadła siła sama w sobie ale mniejsza o to, pierwszym moim ćwiczeniem jest wyciskanie na płaskiej 3 serię po 12 [...]
Tutaj nie ma jednej uniwersalnej rady jeśli chodzi o drążek bo każdy z chwytów jest dobry warto się podciągać w różnych chwytach bo zawsze nieco inaczej się zaatakuje ten grzbiet. Ważne jest natomiast to żeby zrobić to w poprawnej pozycji technicznej i w pełnym zakresie ruchu. Jeśli dobrze Ci już idzie nachwyt to warto spróbować czegoś nowego. Co [...]
Tak z ciekawości zapytam co robisz na tej służbie przygotowawczej? Nic nie robiłeś przez cały okres służby przygotowawczej, a teraz w miesiąc chcesz poprawić wyniki sportowe? Nie mam na celu Cię jakoś pojechać ale co się robi na takiej służbie przygotowawczej? Bo z tego co kojarzę to trwa ona kilka miesięcy i chyba ma za zadanie przygotowanie do [...]
Cześć, Ostatni rok ćwiczyłem system FBW (3x w tyg) z ciężarami na siłowni, efekty powoli były (najpierw redukcja, później zacząłem budować masę mięśniową). Generalnie czułem się dobrze pomimo problemów z odcinkiem lędźwiowym. Metodą prób i błędów wyeliminowałem ćwiczenia po których pojawiał się ból/dyskomfort. Kilka tygodni temu, niezależnie od [...]
II TYDZIEŃ WYZWANIA (19.01.2020r.) TRENING Kroki: 8 589 kroków. Dziś trening bez śniadania, bo byłam tak przejedzona po wczoraj, że nie mogłam się zmusić do posiłku. Nawet całkiem fajnie mi się ćwiczyło. Rozgrzewka: 1. 8 minut szybkiego marszu na bieżni; 2. 2 serie po 15 powtórzeń: wspięcia na palce, krążenia bioder, skręty tułowia, unoszenie [...]
[...] kolejne pozycje, czyli rad, ktory ma jeszcze dodatkowo obciazyc watrobe, co i tak juz chociazby metka robi, to tez tak troche nie halo ;-) no coz, chyba czas najwyzszy zrobic jakis mostek, bo ostatni z tego, co pamietam byl 3 lata temu edit: aaa, no i dzieki za opinie :-)) Zmieniony przez - czellista w dniu 1/19/2020 8:35:17 PM Most na [...]
[...] a znowu dokladac kolejne pozycje, czyli rad, ktory ma jeszcze dodatkowo obciazyc watrobe, co i tak juz chociazby metka robi, to tez tak troche nie halo ;-) no coz, chyba czas najwyzszy zrobic jakis mostek, bo ostatni z tego, co pamietam byl 3 lata temu edit: aaa, no i dzieki za opinie :-)) Zmieniony przez - czellista w dniu 1/19/2020 8:35:17 PM
Nie zasłużył (póki co) i na rewanż z Khabibem jak i na walkę z Usmanem - z całym szacunkiem dla Cowboya ale wygrana nad nim zwłaszcza po jego dwóch poprzdnich porażkach z rzędu, nie powinna gwarantować nikomu walki o pas. No chyba że pokonało się przedtem kilku innych gości z jego kategorii wagowej Mogliby zrobić Conor vs Masvidal, o ile [...]
Prawda jest taka ze sam powinieneś podjąć decyzje o dalszym celu treningowym . Z tego zdjęcia za bardzo dużo nie wynika . Niestety w praktyce okazuje się, że wiele osób ustawia priorytety w sposób niewłaściwy, przez co dochodzi do sytuacji, w których „treningi na rzeźbę” stosowane są przez jednostki szczupłe, a niekiedy wręcz wychudzone, a diety [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Dana-White-UFC-246-1024x576.jpg MMAJunkie.com Dana White o planach na walkę Henry’ego Cejudo z Jose Aldo na UFC 250 Prezydent UFC potwierdza plany na zestawienie interesującego (nie pod wszystkimi względami) pojedynku. Podczas spotkania z mediami przed UFC 246 Dana White został zapytany o plany na walkę Henry’ego [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor2-4.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Conor McGregor o kolejnej walce: „Ani rywal, ani kategoria wagowa nie mają znaczenia. Nie będę czekał na Khabiba” Po szybkim zwycięstwie w walce z Donaldem Cerrone na UFC 246, Conor McGregor dał jasno do zrozumienia, że nie jest skłonny podporządkowywać swojego „sezonu” [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor-54.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Dana White o walce, która ma największy sens dla Conora McGregora Prezydent UFC Dana White przedstawił sprawę jasno po UFC 246. Jego zdaniem jest teraz tylko jedna walka, która ma sens dla Conora McGregora, a tą walką jest rewanż z Khabibem Nurmagomedovem. Po zwycięstwie [...]
I ze w jakim celu wiecej BA mieliby lac akurat do propa? Co prop bardziej brudny niz inne? To zupelnie o co innego chodzi i ma to związek z predkoscia wchlaniania oleju do substancji czynnej. Alkohol benzylowy ma dzialania nie tylko antyseptyczne i nie tylko o "brud" tu chodzi. Jest często podstawowym (lub z benzoesanem benzylu) i jedynym [...]
"- 95 kg, x 1p + 7p - jakoś nie umiem dojść do 10 poprawnych powtórzeń , ale zrobiłem tyle samo co w zeszłym tygodniu z mniejszym ciężarem to chyba jakiś postęp jest" Czyżbyś robił 1p + 7p w jednej serii czy raczej są to pojedyncze powtórzenia aż wydaje Ci się, że nie dasz rady zrobić już 1p? Jest to w sumie 8 powtórzeń w jednej serii. Muszę [...]
Lipa z tymi soccer kickami i głowa. W momencie, gdy nie ma klinczu przy siatce ciężko jest kogoś trafić głową w stojce. Z tego co pisał organizator to mają coś zrobić z tymi wypadnieciami. To jest jeszcze nowość, więc myślę, że trzeba dać im jeszcze szanse. Na pewno jest wyjątkowy klimat i myślę, że z kolejną gala będzie lepiej.
w jeden z dni mzoesz zrobić na nogi coś na dwugłowe uda. Co do martwego ciągu moze masz na siłowni ławkę rzymską, lub robić mc i się uczyć techniki by jednek wzmacniać te mięśnia nie musisz nie wiadomo jak duzo nakąłdać.
19.01.2020 Niedziela (2 tydzień masy po deloadzie) Samopoczucie już znacznie lepsze. Pozostał tylko mocny katar i delikatny kaszel, ale to już nic w porównaniu do tych ostatnich kiepskich dni ;-D Najpierw o planach startowych - teoretycznie sezon miałem rozpoczynać od jesieni, natomiast nieco się pozmieniało i pierwszy start wpadnie późną wiosną, [...]
Hej! Mam problem z redukcją, a mianowicie od trzech miesięcy nie udało mi się schudnąć ani kilograma. Moja waga to ok 70 kg przy wzroście 173cm (wahania wagi to +- 1 kg). Cały czas trzymam michę i jem tyle kcal ile powinnam, a do tego mam aktywną ruchowo pracę oraz oczywiście chodzę na siłownię. Ćwiczenia na siłce wykonuję jakieś 5 razy w [...]
Wczoraj poleciały nogi, ale już nie daje wypiski - praktycznie cały trening na mega wkurvvieniu i teraz jak patrzę z boku to praktycznie bez powodu, tzn na pewno nie powinienem tak zareagować ciężary zachowane, w niektórych minimalny progres, ale zupełnie głową nie byłem na treningu, oj nie pamiętam kiedy ostatnio miałem sytuację, żebym czymś z [...]
Noworoczne wyzwanie marcik_98
